Czy warto przyjmować suplementy diety? Czy suplementacja jest szkodliwa?
Suplementy diety od dłuższego czasu stanowią kość niezgody pomiędzy dietetykami – jedni twierdzą, że suplementy diety to oszustwo marketingowe, a wszelkie niedobory powinny zostać uzupełnione dietą, a inni wykazują, że trudno zawrzeć w diecie wszystkie składniki odżywcze.
Czy warto przyjmować suplementy diety? Czy suplementacja jest szkodliwa?
Suplementy diety od dłuższego czasu stanowią kość niezgody pomiędzy dietetykami – jedni twierdzą, że suplementy diety to oszustwo marketingowe, a wszelkie niedobory powinny zostać uzupełnione dietą, a inni wykazują, że trudno zawrzeć w diecie wszystkie składniki odżywcze.
Suplementy diety (oczywiście!) nie powinny zastępować pełnowartościowych posiłków, które są niezbędne do odżywiania organizmu. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Wiele suplementów zawiera również składniki aktywne, które mogą mieć silne działanie biologiczne. Każde z następujących działań może być szkodliwe lub nawet zagrażające życiu: łączenie suplementów, mieszanie suplementów z lekami lub przyjmowanie zbyt dużej ilości niektórych suplementów, zwłaszcza witaminy A, witaminy D i żelaza.
Suplementy diety na receptę
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie decydują się na przyjmowanie suplementów diety – alergie na niektóre produkty spożywcze lub świadome wykluczenie ich z diety z powodów ideologicznych lub zdrowotnych, brak czasu czy niezdrowy tryb życia. Warto również pamiętać, że świat, w którym żyjemy, nie przypomina już Ziemi z czasów naszych przodków. Każdego dnia nieświadomie pochłaniamy toksyny – czasem nawet zawarte w warzywach i owocach. Ponadto nie wszystkie witaminy łatwo zmieścić w codziennej diecie: wg badań mieszkając w Polsce, zawartość witaminy D w naszym ciele kończy się w okolicach października, zatem jesienią, zimą i nawet wczesną wiosną warto ją suplementować, ponieważ przez brak dostępu do słońca, przeciętny Polak nie jest w stanie jej wyprodukować przez większą część roku.
Jałowa woda a suplementy diety
Dzięki nowoczesnej technologii woda, którą kupujemy w sklepach jest znakomicie wyfiltrowana i oczyszczona, co chroni nas przed wieloma chorobami – jednocześnie jednak wraz z bakteriami z wody często wypłukiwane są również minerały. W 2005 roku Światowa Organizacja Zdrowia ujawniła, że wiele ważnych minerałów (np. magnez) jest usuwanych z wody np. w USA. Nasi przodkowie uzupełniali niedobory wielu składników odżywczych właśnie z pomocą źródlanej wody, natomiast my musimy wspomagać się suplementami diety.
Czy awokado z Ameryki Południowej jest zdrowe?
Mieszkając w Polsce mamy szeroki wybór różnych produktów spożywczych, natomiast w związku z globalizacją i masową produkcją, warzywa czy owoce od lokalnych rolników są trudno dostępne – większość rzeczy, które znajdziemy w sklepie spożywczym albo dostało przywiezionych z odległych rejonów świata, albo było przechowywane w taki sposób, że przynajmniej częściowo straciły swoje wartości odżywcze. Zanieczyszczenie środowiska sprawia, że kupowanie ryb czy mięs zaczyna być ryzykowne z uwagi na to, że zwierzęta hodowlane są karmione antybiotykami i innymi wspomagaczami (np. drób), a ryby pochłaniają mikro plastik z mórz i oceanów. W związku z tym coraz więcej osób decyduje się na przejście na wegetarianizm lub weganizm – tutaj pomocna będzie spirulina, która jest bogatym źródłem białka.
Suplementy diety dla sportowców
Suplementy diety są stosowane przez sportowców na wszystkich poziomach zaawansowania z różnych powodów: od polepszenia samopoczucia i uzupełnienia mikro- oraz makroskładników po wysiłku fizycznym aż po zwiększenie wydajności organizmu na treningu. Nawet osoby uprawiające amatorsko sport sięgają po suplementy diety.
Suplementy diety dla sportowców mają formę tabletek, proszku, płynów, a nawet batonów – najpopularniejsze suplementy diety dla sportowców to aminokwasy, białko, kreatyna i kofeina.
Suplementy diety dla zapracowanych
Oczywiście w miarę możliwości trzeba dbać o zdrową i zbilansowaną dietę, ale nie ukrywajmy – czasem połknięcie odpowiednio dobranego zestawu tabletek jest łatwiejsze (i tańsze) oraz szybsze niż zjedzenie kilograma brokułów. Zmniejszony apetyt lub trudności z przeżuwaniem mogą sprawić, że spożywanie zalecanych porcji produktów stanie się wyzwaniem. Przyjmowanie suplementów może pomóc w zapewnieniu organizmowi zalecanej ilości witamin i minerałów każdego dnia, bez względu na Twoje nawyki żywieniowe. Suplementy powinny towarzyszyć zdrowej diecie i ją wzmacniać, a nie zastępować jedzenie, ale dla tych, którzy nie są w stanie zapewnić swojemu ciału wszystkich niezbędnych składników odżywczych przy pomocy posiłków, suplementacja będzie niezwykle pomocna.
Augue mauris augue neque gravida in fermentum et sollicitudin. In fermentum posuere urna nec tincidunt praesent. Lorem donec massa sapien faucibus et molestie ac feugiat sed. Lacinia quis vel eros donec ac odio tempor orci. Justo laoreet sit amet cursus sit amet. Condimentum lacinia quis vel eros donec ac. Velit sed ullamcorper morbi tincidunt ornare massa eget egestas purus. Vel quam elementum pulvinar etiam. Lectus quam id leo in. A pellentesque sit amet porttitor eget dolor.
Id ornare arcu odio ut sem nulla. Nulla facilisi nullam vehicula ipsum a arcu cursus vitae. Nisl vel pretium lectus quam id leo in. Tempus egestas sed sed risus pretium quam vulputate dignissim suspendisse. Ultrices eros in cursus turpis massa tincidunt dui ut. Ornare aenean euismod elementum nisi. Tortor aliquam nulla facilisi cras. Dolor morbi non arcu risus. Imperdiet dui accumsan sit amet nulla.
