Suplementy diety – jak to z nimi jest?
W obecnych czasach reklamodawcy suplementów diety, atakują nas z każdej strony. Ciągle słyszymy o kolejnych coraz to lepszych od poprzednich suplementach diety, które w magiczny sposób sprawią, że schudniemy, że nie będziemy mieli już nudności i że nasze życie ogólnie będzie lepsze. Nie ma co się dziwić, że jest tego tak wiele, ponieważ w samym 2020 r. Liczba nowych produktów wpisanych do rejestru GIS wzrosła o kolejne 14 000 suplementów.
Przez ten wszechobecny przesyt wiele osób z przymrużeniem oka patrzy na suplementy. Powątpiewając w ich skuteczność i tym bardziej konieczność stosowania. Jednakże – czym one właściwie są i czemu mamy je zażywać?
Suplementy diety zgodnie z definicją są: środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Jest on skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy, lub inny fizjologiczny.*
To oznacza, że nie są one lekiem, tylko dodatkiem do obecnie stosowanej przez nas diety. Nie zastąpią one nam posiłku, ale pomogą przywrócić nasz organizm na dobre tory. Poprzez np. poprawienie naszego metabolizmu, poprawę stanu stawów czy też poprawienie stężenia glukozy we krwi.
Według badań, w samej Polsce obecnie z suplementów diety korzysta 75% Polaków. Jednakże, jeśli mielibyśmy brać pod uwagę „świadome” zażywanie suplementów, jest to 50% Polaków. W zdecydowanej większości są to kobiety, w każdej grupie wiekowej (tj. od 18-54 roku życia). Warto dodać, że po suplementy częściej sięgają osoby wykształcone (46% osób zażywających suplementy to osoby z wyższym wykształceniem).
Tak duża grupa odbiorców przyciąga ciągle to nowe marki, którym często przyświeca tylko i wyłącznie cel zarobkowy. Dlatego jak odróżnimy suplementy, które warto brać, a których unikać?
Poniżej znajdziecie 3 podstawowe zasady jak odróżnić dobry suplement diety od tego niepewnego.
Po pierwsze: zawsze zwracaj uwagę na skład.
Czy jest on w ogóle podany na stronie internetowej? A jeśli jest to czy zawiera naturalne składniki? Pamiętaj, suplement diety ma naturalnie wspierać Twoją dietę. Jeżeli cokolwiek Cię zaniepokoiło skonsultuj się z lekarzem przed zażywaniem suplementu.
Najlepsze marki zawsze mają wyraźnie określony skład, w którym znajdziesz same składniki, które już znasz. Np. Ekstrakt z zielonej herbaty, który pobudza metabolizm i tym samym pomaga spalać tłuszcze.
Przykład bardzo jakościowego składu znajdziecie tutaj: Be Yourself.
Po drugie: badania!
O tym, aby uważać jaki suplement zażywasz, chyba nie musimy informować, jednakże bardzo istotnym punktem są badania kliniczne i to czy dany producent informuje o tym, że jego produkty zostały odpowiednio przebadane w laboratorium. Jest to podstawa, ponieważ suplementy nie posiadają wymogu przebadania klinicznego, dlatego jeśli któryś z producentów o tym informuje, to z całą pewnością mamy większą szansę, że jego produkt jest skuteczny.
Po trzecie: społeczny dowód słuszności
Dobre suplementy diety są łatwo dostępne i regularnie je spotkasz w internecie. Jeśli masz możliwość zakupu produktu zarówno od influencera, którego rozpoznajesz i wiesz, że on je stosuje czy też na stronie, albo u jeszcze innego dystrybutora – może to oznaczać, że suplement jest używany przez wiele osób, więc został już nie raz sprawdzony. Szczególnie zwróć uwagę czy osoby publiczne mówią o produkcie, jeśli tak to z całą pewnością został on przez nich sprawdzony więc możesz się nie obawiać o jakość 😉
